Miopii ghemuit, CONTROLUL FINAL AL ABILITATII VIZUALE


Aezat ghemuit, rulare napoi i nainte cu corpul grupat la rulare miopii ghemuit n momentul dezechilibrrii este important ca spatele s fie rotunjit iar genunchii presai ct mai mult spre umeri; n timpul rulrii nainte, clciele se lipsesc de coapse iar capul i umerii se duc energic nainte ; Ex.

Culcat dorsal, braele n prelungirea trunchiului adic cu braele sus miopii ghemuit, grupare cu apucarea gambelor i meninere secunde; Ex.

Sprijin ghemuit, rulare napoi i revenire n Miopii ghemuit. I; Ex. Stnd ghemuit, rulare napoi cu ntinderea picioarelor i revenire cu rulare nainte i trecere prin stnd pe omoplai cu picioarele ntinse, ndoirea picioarelor n partea a doua a rulrii; Ex. Sprijin ghemuit, ridicarea bazinului cu rotunjirea spatelui i ducerea brbiei la piept; Ex. Rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit pe un plan nclinat trambulin acoperit cu o vedere incetosata dimineata Ex.

Sprijin ghemuit pe captul unei bnci de gimnastic: rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit pe o saltea aezat la captul bncii; rostogolire cu ajutor; Ex. Rostogolire nainte pe saltea cu ajutor i fr ajutor; Miopii ghemuit se acord din lateral cu o mn la ceaf i cu cealalt la bazin, conducnd executantul prin micare, pentru meninerea gruprii i mrirea vitezei de execuie; GREELI: aezarea minilor prea apropiate de linia picioarelor; lipsa de mpingere din picioare; ndoirea prea rapid a picioarelor; nsuficient rotunjire a spatelului; atingerea solului cu capul; mpingerea imcomplet cu braele i tendina de credere napoi.

îmbunătățirea gimnasticii vizuale pentru ochi viziunea tritonilor